先日、無事43歳になりました。ありがとうございました。
もういいトシ（でも弊社実況アナ陣を年齢順に並べるとまだ下から数えたほうが早い）ですんで、いかに若さを保ちながら仕事をしていくかがこのところのテーマになっております。

トシを重ねたことと関係ないこともない、最近始めたこと。それがこちら。

「小塚アナの褒めタイム！」
6/14（火）午前11時35分～放送

ゲスト
加藤容崇さん
(日本サウナ学会代表理事)
医師が紹介する「究極のサウナの入り方」！#radiko で聴く→ https://t.co/4O450gZFNr #ほめタイム #radionikkei #医者が教えるサウナの教科書 pic.twitter.com/2jZAUvlj5O

— ラジオNIKKEI (@radionikkei_jp) June 13, 2022

6月のこと。番組のゲストとして、日本サウナ学会代表理事の加藤容崇さんにご出演いだたきました。
加藤さんはお医者さんですので、医師の目線から、エビデンスに基づいたサウナの効能や効果的な入り方などを教えてくださいましてね。お話が上手な方で、ふむふむと引き込まれていきまして。
サウナブーム、気にはなっていたんです。けれど、どうもブームに乗り損ねていた。入り方とか知らないし、サウナがどこにあるかも知らないし、そもそも熱いの苦手だし。そんなアタシでも大丈夫なのかしら。

検索したら、隣駅に銭湯を発見。サウナもあるらしい。自宅から徒歩で10分弱なら十分歩けるな。お、口コミもなかなかよさげ。物は試しと、行ってみました。
昔ながらの銭湯で広くなく、平日の夕方前という時間帯でもそこそこ賑わっていて、キャパの関係か混んでるように感じる。サウナの先輩方に少しビクビクしながらも、体を洗ってサウナ室に入って5分強、水風呂にドボンして外気浴。

なにこれ！ 気持ちいい～。
いわゆる「ととのう」という感覚がこれなのかはわからないけど、体全体がぼんやりとふわ～っとした感じ。普段生きていると、どうしても仕事のあれやこれやが頭から離れないんだけど、何も考えずにリラックスできる、そんな感覚がありましたね（←あくまで個人の感想）。
そこからは、タイミングを見つけて銭湯通い。ジムでちょっと体動かしたあとに、競馬場勤務終わりに。週末休みの日に、最終レースまでテレビ観戦したあとにサウナ→近くの立ち飲み屋で一杯、は最高だったなあ。

慣れてくるとちょっと欲も出てくる。ちがうサウナにも行ってみたくなる。
ちょうど今週、数駅離れたスーパー銭湯へ。ここが当たり！ 広くてキレイ、でも混んでおらず快適。スッキリして、近くの町中華で一杯やって。いい休日だったなあ。ほかにもいいサウナ施設はたくさんあるはず、開拓しなきゃ...！

加藤先生によると、サウナに入ることによって睡眠の質が改善されたり、病気のリスクも減るのだとか。43歳、体のことも考えないといけないお年頃。うまいことサウナ通いして健康増進に活用したいものです。今週は名古屋出張、ホテルの近くにフラっと行けるサウナないかなあ？ 仕事のパフォーマンス（=実況）にも結びついたりして？ どうかな。みなさんも、いいサウナがあればこっそり教えてください。

各事業所の営業最新情報
イベント情報はこちらから→ 第4回中山競馬 第5回中京競馬

では、9月 24日（土） の出演予定です。
【PCやスマホで楽しめます。 radiko.jp へ！】
「秋の2歳単勝」 12月18日（日）までの全ての2歳戦は、単勝の払戻金が5パーセントアップ！

[ラジオNIKKEI第1]

＜解説＞
林茂徳（競馬ブック）
能勢俊介
郡和之（日刊競馬）

＜パドック解説＞
小林正明（デイリースポーツ）1R-4R
松本智志（競馬ブック）5R-8R
松永篤（競馬ブック）9R-12R

＜主なコーナー＞
9:35頃 「パドック解説者 レース展望」
9:55頃 「週間ニューストピックス」
10:25頃 「レース展望」
11:45頃 「能勢俊介の今日の勝負どころ」
11:55頃 「JRAホッと耳より情報！」
12:45頃 「野元賢一の『競馬のツボ』」
13:15頃 「土曜メインレース展望」
13:50頃 「今週の注目数字」
14:30頃、16:15頃 「トレセンレポート」出演：野元賢一（日本経済新聞）
16:30頃 「あすの重賞展望」

中山実況：中野雷太（1R-6R）山本直也（7R-12R）
進行：小島友実、佐藤泉、米田元気
パドック進行：米田元気、小島友実

[ラジオNIKKEI第2]

＜解説＞
丹羽崇彰（競馬ブック）
関根慶太郎（日本経済新聞）

＜パドック解説＞
松浪大樹（大阪スポーツ）1R-6R
小宮邦裕（研究ニュース）7R-12R

＜主なコーナー＞
9:45頃 「パドック解説者 狙いのレース」
10:10頃 「一般レースの狙い」
10:40頃 「土曜メインレース展望」
11:10頃 「週の中間の話題から」
11:30頃 「日曜重賞レース展望」
12:00頃 「JRAホッと耳より情報！」
12:30頃 「大穴一発！一攫千金を狙え！」出演：棟広良隆（競馬アナリスト）
13:05頃 「解説者 今日の狙い目」
14:15頃 「パドック解説者 メインレースの狙い」
16:00頃 「明日のメインレースの見どころ」

中京実況：三浦拓実（1R-6R）檜川彰人（7R-12R）
進行：小塚歩、小林雅巳
パドック進行：加藤弘晃

※出演者、各コーナーの放送時間、放送内容などは変更となる場合があります