認知症予防について毎月続けてお話ししています。認知機能を向上させるために必要な運動頻度・強度はどのくらいでしょうか。

健常⾼齢者では、１回45〜60分の中等度程度のレジスタンス運動や、やや息があがる程度の有酸素運動を１週間に3〜4回を13〜24週間以上継続すること。

軽度認知症、略して MCI の⽅では、１回30〜60分の中〜⾼い強度のレジスタンス運動や有酸素運動を１週間に３回を 12週以上継続すると良いことが、多くの研究からわかってきています。
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title：「認知機能向上に必要な運動の頻度・強度は？」
メッセンジャー：仲本桂子・東京衛生アドベンチスト病院　健康教育科