良い睡眠のためには、量と質が重要です。睡眠時間は長すぎても短すぎても健康を害する原因となります。成人では、1日6時間以上の睡眠時間を確保し、高齢者では、8時間以上寝床で過ごさない生活を心がけましょう。また、朝目覚めたときに感じる休まった感覚、睡眠休養感は良い睡眠の目安となります。
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title：「寝すぎは健康に悪い」
メッセンジャー：仲本桂子・東京衛生アドベンチスト病院　健康教育科