厚生労働省作成の「健康作りのための睡眠指針」をご紹介致します。
　1、良い睡眠で体も心も健康に
　2、適度な運動、シッカリ朝食、眠りと目覚めのメリハリを
　3、良い睡眠は生活習慣病予防につながります
　4、睡眠による休養感は心の健康に重要です
　5、年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を
　6、良い睡眠のためには、環境づくりも重要です
　7、若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ
・・・続きは次回です。
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title：「睡眠障害予防に睡眠12か条　その１」
メッセンジャー：仲本桂子・東京衛生アドベンチスト病院　健康教育科